ボールの扱い方で重要なこと

こんにちは！

バスケットボールトレーナーのたつやです！

今回はハンドリングの基礎を身に付ける

簡単なドリルをご紹介します。

 このドリルを行うことで、

ボールのコア（中心部）を感じることができ、

同時に手首の関節の可動域を

広げることができます。

さらにレイアップの回転もよくなります。

 

これを行わないと

ボールのコアを感じることができずに、

キャッチやドリブルでミスが出てしまい、

簡単なレイアップシュートも

決められなくなってしまいます。

このドリルは

近年日本で流通し始めていて、

アンダー選抜でのアップのメニューとして

取り入れられています。

ボールのコアを捉える感覚を

体に覚えさせ、

ボールをつく、持つ、打つ

という３つの動作を極めるためにも

この基礎ドリルが非常に重要になります。

 

特にドリブル中は

手首を色んな方向に向けて

ボールを扱うため、

可動域が広いことは

大きなメリットになります。

ボールの扱いを

体に慣れさせる

簡単なドリル

①ボールを１つ手のひらで、

頭より高い位置で持つ

②ボールをわきの下を通るように

手首を曲げて通す

③そのまま背中側に持っていき

ボールを落とさないように

元の位置に戻す

④３０秒間で２５回を目標に行う

自宅で５分もあれば行える

とても簡単なメニューです。

スキマ時間を使って

ハンドリング力を高めましょう！